[...] siłę nóg) co mógłbym sobie robić we własnym zakresie. Aha... tak PS. czy mógłby ktoś opisać mi jak wykonywac te ćwiczenia na siłcę by polepszyc dynamikę, eksplozywność itp? chodzi mi czy wolno opuszczać, czy długo przytrzymywać nogę z obciążeniem i takie tak, mam nadzieję że wiecie o co chodzi:) Z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam:) Płeć: [...]
Witam Wiadomo o co chodzi. O masę, bez przesadnego otłuszczania się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g [...]
[...] jest równa się swoją popularnością niesławnej teorii o "zakwaszeniu organizmu". Część ludzi stara się prostować fakty na ten temat, jednak proces ten bardzo opornie zachodzi w świadomości konsumentów. [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=pV5vQNtFbmw&feature=relmfu 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), Tu w sumie nie mam pojęcia o co chodzi. Proszę o instrukcje. 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU Tylko tutaj [...]
[...] / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g / kg aktualne zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kcal, z tamtym przelicznikiem wychodzi coś ponad 3400 kcal, o ile bym musiał przeroszyć bilans będąc "on" Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: za starych czasów split, potem obwodowy, kilka [...]
[...] 50% 50% 90% 100% serie 10,10,8,6 http://www.youtube.com/watch?v=AvRNnmspLyQ biceps 1.hantle mlotki tzrymaj pionowo bedziesz mial dlugi biceps chyba podejrzewasz o co chodzi:) podwyzszaj ciezary rob po 10 2.gryf lamany tzrymasz nie gibaj sie stoj sztywno zepnij plecy zeby sie nie bujac przy tym noga lewa do przodu lekko zeby usztywnic [...]
[...] powtarzana czynność weszła mu w krew co rozsławiło jedyne w swoim rodzaju Bolo Punch. http://en.wikipedia.org/wiki/Bolo_punch Linki z wikipedi (filmiki)pokazuja o co chodzi.Na YT są też filmiki. Nie pamiętam nazwiska bokser który jako pierwszy zrobił z tego uderzenia użytek,ale jest to coś nietuzinkowego,bo troche wyłamującego sie ze [...]
Cześć Prosiłbym o radę. Domyślam się, że padnie tu pewnie stwierdzenie, żebym udał się do lekarza, ale byłem rok temu, powiedziałem o co chodzi i stwierdził, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, dał mi ulotkę z ćwiczeniami i do widzenia. Pomyślałem - "poj**any". No, ale cóż... Sytuacja trochę się wtedy poprawiła, dopóki nie zachorowałem miesiąc [...]
[...] się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również kolorowego maila z obrazkami, że jak dostaną pieniądze to przyjdzie potwierdzenie. No ale potwierdzenie nie przychodziło. W czwartek napisalem maila, czy wszystko ok i czy już wysłali i poprosiłem o numer listu przewozowego. Oddzwoniła pani Marzena, że nie ma wpłaty, że wysyłają [...]
[...] na ścianach) oraz 140kg obciążenia Hes - fi50. Ćwiczę od połowy wakacji 2010 czyli już jakieś 15-16 miesięcy jak dobrze liczę. W pierwszych tygodniach nie wiedziałem o co chodzi, robiłem wszystko, myślałem że im więcej tym lepiej, potem poszukałem po internecie, ćwiczyłem kolejno FBW A przez miesiąc, potem jakieś AB, aż w końcu ABC do 6 [...]
[...] skrzynke e-mailowa przypomnialem sobie, ze jest tu dzial "zdrowie" i moze uda mi sie znalesc tutaj pomoc/lekarza, gdyz jest mi to porzebne... wiec zaczne od poczatku o co chodzi: od listopada 2008 borykam sie z ciezkimi dolegliwosciami, ktore objawiaja sie silnymi bolami (bardziej ucisk, ciezko to zprezycowac) w klatce piersiowej (srodek), [...]
[...] Podciągając sztangę z pasa do klaty (nie wiem jak to nazwac) 4 serie po 10 powtórzeń Tric: Hantelka za głową 4 serie po 10 razy kucając hantle prostując w tył (wiecie o co chodzi) 4 serie po 10 razy Wtorek: Bic: Sztanga na modlitewniku: 5 serii po 10 razy Hantle normalnie: 4 serie po 10 razy Młotkowe: 4 serie po 10 razy Plecy: PODCIĄGANIE [...]
[...] pytanie co do rozmieszczenia ćwiczeń w tabeli ze strony: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=26 (stronę otrzymałem Michaila). Chciałbym zapytać o co chodzi z tym rozmieszczeniem ćwiczeń w tabeli? Myślałem, że wiersze "L.p" oznacza kolejność ćwiczeń ale nie wiem co mają znaczyć oznaczenia kolumn "s.1, s.2 itd." Czemu część [...]
[...] (wczesniej dwie rozgrzewkowe) 15,12,10,8,6 *ćwizenia na maszynie (nie wiem jak ona sie nazywa - na siedząco podnosi się dolne części nogi od kolana w dół).. Każdy wie o co chodzi - 15 serii progresywnie 18-12 powtórzeń (minimum 12) Łydki: *Na suwnicy 4 serie po 15 powtórzeń >>>>>>>>III dzień (np. środa)<<<<<<<< Odpoczynek >>>>>>>>IV dzień [...]
cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]
[...] Mam problem. Mój syn - Arek ma 15 lat. Ostatnio po prosił mnie o rozmowę. Więc jako matka usiadłam no i pogadał z nim. Wyglądał na przygnębionego lekko. Zapytał o co chodzi synu. On mówi, że chodzi o jedzenie. Wiem dziwna sprawa, ale posłuchajcie. Powiedział, że sam dobrowolnie odstawił słodycze, fast foody itd. Osobiście tego nie [...]
[...] w miejscu. Do tego czuję przyspieszone bicie serca i uczucie ciągłego zdenerwowania, co jakiś czas dochodzą duszności i ból po lewej stronie w klatece piersiowej?? O co chodzi? Jak powinien wyglądac z tym zestawem według was trening wytrzymałościowy? Czy te objamy mogą mieć związek z moim treningiem?? Prosze o rady i opinie, tylko nie [...]
[...] akcja miała miejsce bodajże w 2010 roku i co każdą nastepną edycję cieszyła się wielkim zainteresowaniem. Niestety jakiś czas nie było następnej edycji. Pasibrzuchy- O co chodzi ? - CEL : Redukcja! Chodzi o to żeby spalić trochę fatu i z Pasibrzucha stać się Koniem :) Pasibrzuchy- Historia [...]
[...] klatkę, niektórzy mówią, że to genetyka, ja twierdze że to moja głupota, ogólnie to co ćwiczyłem chodząc na siłownie mam mniejsze od tego co nie ćwiczyłem więc nie wiem o co chodzi. Obecnie studiuję na kierunku wychowanie fizyczne, mieszkam w akademiku i tak się składa, że mój upośledzony umysł nie pozwala mi ćwiczyć jeśli nie zaspokoję potrzeby [...]
[...] chcial bym zlych nawyków wyrobić sobie pod MMA, ze bede mial odruch ladować sie w nogi ludziom nie patrząc ze moge dostac z kolana xD przyklad dla zobrazowania, wiecie o co chodzi :) wiec pytanie, na co zwracać uwagę tutaj, aby treningi spelnialy swoja role pod mma maksymalnie 3. Na co zwracać uwagę i jak wycisnąć max z treningów indywidualnych? [...]
PASIBRZUCHY-DYSKUSJA
